テレワークで腰痛に悩む人必見!!腰痛を悪化させないための対策をご紹介

コロナ禍によって多くの企業がテレワークに移行している中、社員にとって重大な問題がありますよね。

それが長時間の座り作業によって起こる腰痛です。

これまでとは違った環境で仕事をすることになりますから、体に不調が起きることは当然とも言えます。

 

そこでこの記事では、テレワークによって腰痛に悩まされているあなたに、腰痛を悪化させない対策をいくつかご紹介します。

この記事であなたの悩みを解決できたら嬉しいです。

テレワークにおける腰痛を悪化させないための対策

 

それでは、腰痛対策をいくつかご紹介していきます。

これからご紹介する対策の中で、まだやったことのない対策があればぜひ活用してみてください!

腰痛対策には筋力を鍛えると効果的

自分にあっていない椅子を使っていることが原因で腰痛になることがありますが、筋肉の衰えによって腰痛を起こしやすくなるとも言われています。

主に腹直筋と脊柱起立筋の筋力を鍛えることで、腰痛を起こしにくい体にできます。

鍛え方を動画で公開していますので試してみて下さい!

 

 

 

筋肉をほぐすストレッチで腰痛対策

 

筋力の衰えの他に体の柔らかさが原因で腰痛を引き起こすことがあります。

筋肉をほぐしてあげることで血行が良くなり腰の筋肉が柔らかくなり、結果的に腰にかかる負担を軽減してくれます。

対策として腸腰筋・腰方形筋・脊柱起立筋に効くストレッチがおすすめです!

 

動画で解説しています!

 

 

腰痛に効くツボを押す(3箇所あります)

 

腰痛に効くツボを押すことで血行が良くなり腰痛改善に繋がります。

  1. 腰腿点
  2. 委中
  3. 太衝

これら3つのツボを押すと効果がありますので、休み時間などでぜひ試してみてください!

 

動画で解説しています!

 

腰への負担が少ない椅子

 

 

 

 

椅子に付けられる座布団

 

 

 

【テレワーク】長時間の座り作業で腰が痛い人へ~腰痛になりにくいおすすめの座布団5選

床の上で使える座椅子

 

 

 

 

温熱シートで腰痛をほぐす

 

 

 

 

痛い箇所に直接貼るシート

 

 

 

 

ストレッチポールで腰の筋肉をほぐす

 

 

 

 

腰への負担を軽減する寝具を選ぶ

 

 

 

 

テレワークにおける腰痛を悪化させないための対策まとめ

 

これまで腰痛対策をご紹介してきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

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